以为明星们已经很会保养了,怎么知道还有更胜

深圳新闻头条网文章导读:【以为明星们已经很会保养了,怎么知道还有更胜】来源:练瑜伽 小密语录:瑜伽延缓衰老的秘密你知道多少? 我们知道很多女明星年龄都很大了,但是她们就是不显老,这是因为他们很会保养。但是还...

来源:练瑜伽      

小密语录:瑜伽延缓衰老的秘密你知道多少?

我们知道很多女明星年龄都很大了,但是她们就是不显老,这是因为他们很会保养。但是还存在那么一群人,他们的保养方法,比女明星们更胜一筹,那就是长期练瑜伽的人,他们掌握这种保养秘籍,不管是生活还是身材、皮肤都管理的非常好。这次小密也给大家带来了一些可以减缓我们衰老的瑜伽动作,感兴趣的话可以来看看。

Look1:延缓皮肤衰老

血液循环不畅最先表现在脸上,面部皮肤对养分比较敏感,头面部血液循环不畅就会导致皮肤松弛,还会引起水分不足的色斑等。这组的四个导致都可以帮助血液流向头面部,帮助滋养皮肤。

肘倒立的变式,双腿手掌着地跪趴在地面上,膝盖巢首部的方向移动,首长,转变成手肘着地,头顶也要贴着地面,腿伸直把身体抬离地面,身体自然弯曲即可。

头手倒立,跪趴在地面上两个手掌分开和肩膀同样宽度的距离,双腿伸直头顶贴地,然后慢慢的把腿抬离地面,两脚在空中脚心相对。

背伸展式,脚背贴着地面,双腿合拢,跪在地面上,臀部尽量往下,坐在后脚跟上,背部和双手也要伸直趴在地面上。

双脚打开与肩同宽两只胳膊从内测绕过小腿,把手掌垫在脚后跟下,然后双腿稍微弯曲头往下垂即可。

Look2:延缓韧带衰老

韧带衰老会影响人的走路姿势,这就是为什么人老了之后就会步履蹒跚,所以我们需要下面这些动作来帮助我们减缓甚至是阻止韧带衰老。

战士二式的变式,脚尖朝前,双脚打开一米距离,身体往右移,左腿弯曲,左脚脚尖踮起,右腿伸直,双手伸向空中放在耳旁。

侧板式,双腿屈膝躺在地面上,两个手掌放在头部两侧指尖朝向脚的方向,手臂用力撑起上半身,然后右脚稍微往后移,右手离开地面,往后伸直。

左手掌和左脚撑地,手脚同时用力把身体抬离地面,左腿伸直,右腿在空中弯曲折叠,左手伸向身体右侧。

左腿单膝跪地,然后右腿继续向前迈一步,保证又腿的小腿垂直于地面,把腰上的肌肉收紧,身子稍微往后仰,两条胳膊,也要顺着身子的方向往空中伸直。

Look3:延缓骨骼衰老

随着年龄增长,人的骨骼先变强壮,然后就会衰老变疏松,骨骼疏松容易导致骨折,所以为了防止我们年老之后躺在床上不能动,我们一定要好好练习下面这些强化骨骼的动作。

既锻炼韧带有锻炼骨骼,所以在谷歌锻炼中也有这个动作就是与上一个动作衔接起来,左腿跪在地面上,大腿要稍微和地面倾斜,右腿弯曲,脚掌完全踩在地面上,双手向上伸直带动上半身往后压,头也要往后仰。

蹲式,左右脚脚尖朝外,然后屁股往下落,让两条腿都能够弯曲,就像是做深蹲动作一样,两只手的胳膊肘抵住两条腿的膝盖,双手合十放在胸前。

先放轻松,躺在地面上,然后去西让两条腿都离开地面,双手伸直手肘和膝盖贴着,手腕转动,让手掌和手臂形成90度的直角。

脊柱扭动式,左侧卧在地面上,左手伸直撑起上半身,右腿跨过左腿大腿根部,然后身体往左弯曲,这样能够达到扭转脊柱效果。

延缓皮肤衰老,主要就是让皮肤得到充足的血液供氧,韧带则需要我们平常多拉伸,如果想要让关节更加灵活,则需要多活动,这些关节比如膝关节,肩关节,肘关节等。

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